ورزش و رژیم غذایی مناسب ، انسان را از ابتلا به سرطان محافظت می‌کند

 پژوهشگران می گویند نتایج یک تحقیق نشان می دهد که حداقل ۳۰ دقیقه ورزش روزانه ، سرطان را از شما دور می کند ، و این ورزش می تواند شامل پیاده روی کردن و یا حتی بالا و پایین رفتن از پله ها باشد.

 به گزارش خبرنگار سایت پزشکان بدون مرز ، از آنجا که چاقی خطر بروز انواع سرطان ها را تشدید می کند لذا با تحرک بدنی و فعالیت جسمی و در نتیجه لاغرتر نگه داشتن بدن می توان این خطر را تا حد زیادی برطرف کرد.

 اضافه کردن ورزش و نرمش کردن به برنامه‌های روزانه تفاوتی اساسی در زندگی ما ایجاد خواهد کرد. همه کسانی که چنین تجربه‌ای دارند به خوبی این نکته را درک کرده‌اند، اما اگر شما بتازگی با سرطان روبه‌رو بوده و در این مقابله پیروز شده‌اید، بدانید که باید بیشتر به جسم و ذهن‌تان اهمیت دهید و بیش از دیگران مراقب خودتان باشید.

 تحقیقات نشان داده است که اضافه کردن ورزش در حد متوسط به زندگی معمول و روال روزانه می‌تواند به بهبود سلامت شما منجر شود. محققان معتقدند برنامه‌های منظم ورزشی، استرس را کاهش داده و کیفیت زندگی را بهبود می‌بخشد. همچنین در کاهش خستگی نیز مفید خواهد بود.

 بر اساس گزارش صندوق جهانی تحقیقات سرطان که این پژوهش را انجام داده است، شواهد علمی فزاینده ای وجود دارد که نشان می دهد اشخاصی که از تناسب اندام بهتر و مطلوب تری برخوردار هستند با افزایش سن کمتر به سرطان مبتلا می شوند.

بقیه در ادامه مطلب

دکتر راشل تامپسون پژوهشگر این صندوق خاطرنشان کرد: اکنون مدارک پزشکی بسیار کم و قابل استنادی وجود دارد که نشان می دهند فعالیت بدنی در پیشگیری از سرطان بسیار حائز اهمیت است و شما می توانید تنها با تغییرات کوچکی از الگوی زندگی خود سایه شوم این بیماری را از سرتان دور کنید.

 این صندوق برنامه ای را تحت عنوان «پیاده روی با یکدیگر» راه اندازی کرده که عموم مردم را به برنامه ریزی پیاده روی هایی با دوستان یا اعضا خانواده تشویق می کند.

 پژوهشگران این صندوق با تاکید بر اینکه افراد باید دست کم روزی نیم ساعت فعالیت بدنی مستمر داشته باشند، اعلام کردند که انجام مستمر این فعالیت‌ها از بروز بسیاری از موارد ابتلا به سرطان‌های سینه و روده جلوگیری می کند.
 آنها اظهار کردند که حتی انجام حداقل ۴۵ دقیقه امور مربوط به منزل می تواند نقش بسیار مهمی داشته باشد.
 در این تحقیق با اشاره به اینکه افراد نیازی ندارند تا برای تناسب اندام هر روز به باشگاه‌های ورزشی بروند، آمده است: می توان تنها با اعمال تغییراتی کوچک در نحوه زندگی، همچون پیاده روی روزانه، از بسیاری از بیماری‌ها جلوگیری کرد.
 آنها در تحقیقات خود به شکلی واضح مشاهده کردند که شیوع سرطان‌های خاص همچون سینه و روده در افرادی که تمرینات منظمی هر چند سبک همچون پیاده روی انجام می دهند، بسیار کمتر است.